স্মার্টফোনে কল করার পাশাপাশি বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা হয়ে থাকে দিনের অনেক টা সময়। Smart Phone এর ডিসপ্লে থেকে ক্ষতিকর রশ্মি নির্গত হয়। তাইতো স্মার্টফোন থেকে চোখ নিরাপদ রাখার জন্য কিছু কৌশল অবলম্বন করতে হবে। আর এগুলো মেনে চললে আপনার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার পাশাপাশি ক্লান্তি এবং অস্বস্তি দুর হবে। তো চলুন দেখে নেই, চোখ নিরাপদ রাখার ছয়টি গুরুত্বপুণ্য কৌশল:
[lwptoc min=”2″ depth=”6″ hierarchical=”1″ numeration=”decimalnested” numerationSuffix=”none” title=”Contents” toggle=”1″ labelShow=”show” labelHide=”hide” hideItems=”0″ smoothScroll=”1″ smoothScrollOffset=”24″]
স্মার্টফোন থেকে চোখ নিরাপদ রাখার ৬ কার্যকরী কৌশল
ক্ষতিকর রশ্মি নিঃসরণ কমানো
SmartPhone এর পর্দা থেকে বেরোনো নীল আলো চোখের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। এ জন্য ফোনের ডিসপ্লে সেটিংস Blue Light Filter চালু করে রং ও উজ্জ্বলতা যতটা সম্ভব কমিয়ে রাখুন।
পর্দার উজ্জ্বলতায় ভারসাম্য আনা
স্মার্টফোনের ডিসপ্লে বেশি আলো বা একেবারেই কম আলো কোনোটাই চোখের জন্য ভালো নয়। এগুলোর মধ্যে সমতা রাখুন। তাইতো স্মার্টফোনের ব্রাইটনেস লেভেল এমন ভাবে রাখুন, যাতে ফোনে সব সময় ভালোভাবে ছবি বা ভিডিও আরামে দেখা যায়।
২০/২০/২০ নিয়ম অনুসরণ করা
SmartPhone ব্যবহারের জন্য ২০/২০/২০ নামে একটি নিয়ম রয়েছে। নিয়ম অনুসরণ করুন**: প্রতি ২০ মিনিট স্মার্টফোন ব্যবহার করার পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো কিছু দেখুন। এটি চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
প্রয়োজনীয় দূরত্ব বজায় রাখুন
স্মার্টফোন ব্যবহার করার সময় অন্তত ১৬-১৮ ইঞ্চি দূরত্ব বজায় রাখুন। খুব কাছ থেকে স্ক্রিন দেখলে চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
নাইট মোড চালু
স্মার্টফোনের নীল আলো ফিল্টার বা “নাইট মোড” চালু করুন। এটি নীল আলোর প্রভাব কমিয়ে চোখের ক্লান্তি হ্রাস করে এবং ঘুমের ব্যাঘাত কমায়। Night Mode এ স্মার্টফোনের পর্দার পটভূমি সাধারণত কালো রঙের হয় এবং লেখাগুলো সাদা দেখায়। যার ফলে অন্ধকারে অতিরিক্ত আলো ছাড়াই পর্দার লেখা বা ছবি ভালোভাবে দেখা যায়।
নিয়মিত চোখের পলক ফেলা
নিয়মিত চোখের পলক ফেলুন যার ফলে, চোখের আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং চোখের ওপর চাপ কমে। SmartPhone ব্যবহারের সময় প্রতি আধা ঘণ্টায় অন্তত ১০ থেকে ২০ বার ১ সেকেন্ড সময় ধরে চোখের পলক ফেলুন।
বিরতি নেওয়া
দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করলে চোখের ওপর প্রচণ্ড চাপ তৈরি হয়। ফলে চোখে শুষ্কতা অনুভব হয়। যদি আপনার চোখ শুষ্ক হয় তবে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন। এটি চোখের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া চোখ নিরাপদ রাখতে অপ্রয়োজনে SmartPhone ব্যবহার থেকেও বিরত থাকতে হবে।
এই কৌশলগুলো মেনে চললে স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় আপনার চোখ অনেকটাই নিরাপদ থাকবে এবং চোখের চাপ ও ক্লান্তি কম হবে।
আরও পড়ুনঃ
>> গরম ভাতে খান এই একটি জিনিশ, পুরুষত্ব থাকবে তুঙ্গে, সর্দি কাশি বাপ বাপ করে পালাবে
>> Tiktok Monetization – টিকটকে বিজ্ঞাপন সুবিধা চালু হলো বাংলাদেশে
>> YouTube Video Save হবে ইন্টারনেট ছাড়াই ফোনের গ্যালারিতেই দেখুন যখন খুশি